אוכמניות-פקאן סקונס

אוכמניות-פקאן סקונס
להעיף את אצווה של פירות אלה, פירותי בסוף השבוע ולעטוף את השאריות בנפרד בעטיפה פלסטיק לפני אחסון במקפיא. משוך אחד החוצה כדי להפשיר לפני שאתה ראש למיטה ואתה תהיה ארוחת בוקר מושלמת לתפוס ולתפוס. סה"כ זמן 40 דקותכניסהמגבלות גודל מצרכים 2 כוסות קמח מאפה שלם 1 כוסות פקאן קצוצות 2 כפיות אבקת אפייה 1/2 כפית סודה לשתיה 1/2 כפית מלח 1 1/4 כוסות יוגורט דל שומן דל שומן 2 כפות שמן קנולה 1 כפית תפוז כתום טרי 2/3 כוס חמוציות מיובשות מתכון זה בא מאחד ספרים: קנה עכשיו כיוונים -> מחממים את התנור ל - 400 ° F.

להעיף את אצווה של פירות אלה, פירותי בסוף השבוע ולעטוף את השאריות בנפרד בעטיפה פלסטיק לפני אחסון במקפיא. משוך אחד החוצה כדי להפשיר לפני שאתה ראש למיטה ואתה תהיה ארוחת בוקר מושלמת לתפוס ולתפוס.

סה"כ זמן 40 דקותכניסהמגבלות גודל
  • מצרכים
  • 2 כוסות קמח מאפה שלם
  • 1 כוסות פקאן קצוצות
  • 2 כפיות אבקת אפייה
  • 1/2 כפית סודה לשתיה
  • 1/2 כפית מלח
  • 1 1/4 כוסות יוגורט דל שומן דל שומן
  • 2 כפות שמן קנולה
  • 1 כפית תפוז כתום טרי
2/3 כוס חמוציות מיובשות

מתכון זה בא מאחד ספרים:

קנה עכשיו

כיוונים
  1. ->
  2. מחממים את התנור ל - 400 ° F. מעבדים קלות תבנית אפייה עגולה בת 9 עם תרסיס בישול.
  3. מקציפים יחד את הקמח, הפקאן, אבקת האפייה, סודה לאפייה ומלח בקערה גדולה. קערה קטנה
  4. מעבירים היטב במרכז תערובת הקמח ומוסיפים את תערובת היוגורט והחמוציות ומערבבים רק עד לקבלת תערובת> מקציפים את הבצק בסכין כדי ליצור 8 משולשים. במשך 20 עד 25 דקות או עד שהשחירו קלות וקיסם עץ שהוכנס למרכז יוצא נקי.
מידע תזונתי

קלוריות: 308kcal

  • קלוריות מהשומן: >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 960> פרוטאין: 6 גרם
  • מגנזיום: 25 מ"ג
  • אשלגן: 149 מ"ג
  • זרחן: 94 מ"ג
  • ויטמין A קרוטנואיד: 1re
  • ויטמין A: 26iu
  • ויטמין A: 5rae
  • ויטמין A רטינו : 5m
  • ויטמין C: 1 מ"ג
  • ויטמין B1 תיאמין: 0 מ"ג
  • ויטמין B2 ריבופלבין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 0mg
  • ויטמין B12: 0mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 5mcg
  • ביוטין: 1mcg
  • כולין: 6mg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 5g
  • Disaccharides: 1g
  • פלואוריד: 6mg
  • Folate Dfe: 8mgg
  • משקל: 99 גרם
  • מנגן: 1mg
  • מוליבדן: 6mcg
  • מונו שומן: 8g
  • ניאצין משוואות: 1mg
  • אומגה 3 חומצה שומן: 1 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 4g
  • אחר: 1carbsg
  • Pantothenic חומצה: 0mg
  • פולי השמן: 4g
  • סלניום: 3mcg
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 5mcg
  • מים: 33 גרם