צנון דגים

צנון דגים
סה"כ זמן 45 דקותמקבציםקבוצת גודל רכיבים 1 Lb תפוחי אדמה תפוזים מקולפים וקפואים 1 כרישה קצוצה, חלקים ירוקים ולבנים בלבד 1 כפות שמן קנולה 3 גזרים מקולפים וקטיפים 1/2 קילו תפוחי אדמה קלופים מקולפים וקטנים 1 / 2 כפית כל מלח כשר ופלפל שחור 3 3/4 כוסות צמצומים נתרן ירקות 1/4 כוס ירקות נתרן מופחת 1/4 כוס 1% חלב 1 ליטר בקלה ללא עור , לחתוך לתוך 1 "חתיכות שמיר טרי > מתכון זה בא אחד הספרים שלנו: קנה עכשיו כיוונים טריים הוסף 1 lb קלופים מקולף רוסט תפוחי אדמה לסיר בינוני לכסות עם 2 "מים קרים.

סה"כ זמן 45 דקותמקבציםקבוצת גודל

רכיבים

  • 1 lb תפוחי אדמה תפוזים מקולפים וקפואים
  • 1 כרישה קצוצה, חלקים ירוקים ולבנים בלבד
  • 1 כפות שמן קנולה
  • 3 גזרים מקולפים וקטיפים
  • 1/2 קילו תפוחי אדמה קלופים מקולפים וקטנים
  • 1 / 2 כפית כל מלח כשר ופלפל שחור
  • 3 3/4 כוסות צמצומים נתרן ירקות
  • 1/4 כוס ירקות נתרן מופחת
  • 1/4 כוס 1% חלב
  • 1 ליטר בקלה ללא עור , לחתוך לתוך 1 "חתיכות
  • שמיר טרי
> מתכון זה בא אחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

כיוונים טריים

  1. הוסף 1 lb קלופים מקולף רוסט תפוחי אדמה לסיר בינוני לכסות עם 2 "מים קרים. מביאים לרתיחה ומבשלים עד למכרז, כ -5 דקות. מסננים ומניחים בצד. מטגנים 1 כרישה קצוצה, חלקים ירוקים ולבנים בהירים בלבד, בתנור הולנדי קטן עם 1 כפות שמן קנולה על אש בינונית עד שקוף, 1 עד 2 דקות. מוסיפים 3 גזרים מקולפים וקליפות ו -1 / 2 ק"ג תפוחי אדמה מקולפים וקצוצים ומתבלים ב 1/2 כפית מלח כל ופלפל שחור. מטגנים, מערבבים מדי פעם, עד שהירקות מתחילים להתרכך, בערך 5 דקות. מוסיפים 3 3/4 כוסות מופחת נתרן מרק ירקות ומביאים לרתיחה. מבשלים ירקות עד למכרז, כ 8 דקות. הוסיפו מחצית מהאוזניות השמורות לתנור ההולנדי. מחצית מחצית השני עם 1/4 כוס מופחת נתרן מרק ירקות להוסיף לתנור ההולנדי. הפחיתו את החום לשפל. מוסיפים 1/4 כוס חלב ומערבבים. מוסיפים 1 בקלה חסרת עור, חתכים ל 1 חתיכות ומבשלים דרך, כ -5 דקות, מגישים עם שמיר טרי.

מידע תזונתי

  • קלוריות: 206kcal
  • קלוריות משומן: 3 ק"ג
  • שומן: 3g
  • סך הכל סוכרים: 6 גרם
  • פחמימות: 26 גרם
  • שומן רווי: 0g
  • כולסטרול: 33 מג
  • נתרן : 384mg
  • חלבון: 2mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 74mg
  • מגנזיום: 56mg
  • אשלגן: 828mg
  • זרחן: 229mg
  • ויטמין A קרוטנואיד : 990 מ '> ויטמין A: 9945iu
  • ויטמין A: 510rae> ויטמין A רטינול: 15re
  • ויטמין C: 8mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B2 ריבופלאבין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין: 3mg
  • ויטמין B12: 1mgg
  • ויטמין D Iu: 32iu
  • ויטמין D מק"ג: 1mcg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 1mg
  • בטא קרוטן: 5405mcg
  • ביוטין: 2mcg
  • Cholium: 0mcg נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: 4g
  • דיאקצרידים: 3g
  • Folate Dfe: 31mcg
  • חומצה פולית מזון: 31mcg
  • משקל גרם : 408 גרם
  • אני אוכמניות: 0mg
  • Molanese: 0mg
  • מוליבדן: 4mcg
  • מונוסכרידים: 1g
  • מונו שומן: 2g
  • ניאצין שווה ערך: 6 מ"ג
  • אומגה 3 חומצה שומן: 0g
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1 גרם
  • אחר: 16 קראסג
  • Pantothenic חומצה: 1mg
  • פולי השומן: 1g
  • סלניום: 26mcg
  • סיבים מסיסים: 1g
  • ויטמין B6: 1mg
  • ויטמין K: 13mcg
  • מים: 183 גרם