קוקוס פודינג אורז עם צ'יה

קוקוס פודינג אורז עם צ'יה
סה"כ זמן 40 דקותמספריםלשעה גודל 1/2 כוס אורז בסמטי חום 3/4 כוס חלב קוקוס 1/4 כוס סוכר 2 כפיות תמצית וניל 3 כפות זרעי צ'יה מנגו פרוס או פירות אחרים ( אופציונלי) >>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות קוק: 20 דקות שלב את האורז החום, 3/4 כוס מים, קוקוס חלב, סוכר וניל בסיר בינוני ומביאים לרתיחה.

סה"כ זמן 40 דקותמספריםלשעה גודל

  • 1/2 כוס אורז בסמטי חום
  • 3/4 כוס חלב קוקוס
  • 1/4 כוס סוכר
  • 2 כפיות תמצית וניל
  • 3 כפות זרעי צ'יה
  • מנגו פרוס או פירות אחרים ( אופציונלי)
>>> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 10 דקות קוק: 20 דקות
  1. שלב את האורז החום, 3/4 כוס מים, קוקוס חלב, סוכר וניל בסיר בינוני ומביאים לרתיחה. מנמיכים למבשלים, מכסים ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, במשך 20 דקות.
  2. מקפלים את זרעי chia, להסיר מן החום, ולתת לשבת מכוסה במשך 10 דקות יותר, עד שכל הנוזל נספג. אם רוצים, לשרת עם מנגו פרוס.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 493kcal
  • קלוריות מהשומן: 220kcal
  • קלוריות מ Satfat: 149kcal
  • שומן: 24 גרם
  • סך הכל סוכרים: 27 גרם
  • פחמימות : 66 גרם
  • שומן רווי: 17 גרם
  • נתרן: 14 מ"ג
  • חלבון: 7 גרם
  • אשלגן: 257 מ"ג
  • סיבים תזונתיים: 8 גרם
  • משקל: 172 גרם