קוקוס-אורז סיד

קוקוס-אורז סיד
סה"כ זמן 30 דקותמספרים 7 ספירת גודל רכיבים 1 כוס אורז לבן ארוך 1/4 כפית מלח 4 בצל ירוק, פרוס 1 פלפל צ'לפני קטן, זרע דק קצוץ 1 כפית זנגביל טרי מגורר 1/3 כוס חלב קוקוס מופחת ללא שומן מיץ וקלף מגורד של 1 סיד ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו הוראות שימוש Prep: 10 דקות קוק: 20 דקות מבשלים את האורז לפי הוראות החבילה.

סה"כ זמן 30 דקותמספרים 7 ספירת גודל

רכיבים

  • 1 כוס אורז לבן ארוך
  • 1/4 כפית מלח
  • 4 בצל ירוק, פרוס
  • 1 פלפל צ'לפני קטן, זרע דק קצוץ
  • 1 כפית זנגביל טרי מגורר
  • 1/3 כוס חלב קוקוס מופחת ללא שומן
  • מיץ וקלף מגורד של 1 סיד
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

הוראות שימוש

Prep: 10 דקות קוק: 20 דקות
  1. מבשלים את האורז לפי הוראות החבילה.
  2. בינתיים, מעיל מחבת קטנה nonstick עם תרסיס nonstick. הגדר על חום בינוני. מוסיפים את בצל ירוק, פלפל צ'ילי, זנגביל. מבשלים 2 דקות, או עד פריך במכרז. מוסיפים את חלב הקוקוס, מיץ ליים וקליפת סיד. לזרוק לערבב. מערבבים לתוך האורז.
->

מידע תזונתי

  • קלוריות: 190kcal
  • קלוריות משומן: 15kcal
  • קלוריות מ Satfat: 11kcal
  • שומן: 2 גרם
  • סך הכל סוכרים: 1 גרם
  • פחמימות : 40 גרם
  • שומן רווי: 1 גרם
  • נתרן: 151mg
  • חלבון: 4g
  • ברזל: 3mg
  • אבץ: 1mg
  • סידן: 28 מג
  • מגנזיום: 19mg
  • 132 מ"ג
  • זרחן: 68mg
  • ויטמין A קרוטנואיד: 18re
  • ויטמין A: 183iu
  • ויטמין A: 9rae
  • ויטמין C: 9mg
  • ויטמין B1 תיאמין: 0mg
  • ויטמין B3 ניאצין : 2mg
  • ויטמין E אלפא טוקו: 0mg
  • בטא קרוטן: 109mcg
  • ביוטין: 2mcg
  • כולין: 1mg
  • כרום: 0mcg
  • נחושת: 0mg
  • סיבים תזונתיים: דיאכארידס: 0g> Folate Dfe: 120mcg
  • חומצה פולית מזון: 192mcg
  • גרם משקל: 84g
  • יוד: 0mcg
  • מנגן: 1mg
  • מונוסכרידים: 0g
  • Mono Fat: 0 גרם
  • ניאצין משוואות: 3mg
  • אומגה 6 חומצה שומן: 0g
  • אחר: 38carbsg
  • חומצה פנטותנית: 1mg
  • פולי שומן: 0g
  • סלניום: 7mcg
  • סיבים מסיסים: 0g
  • ויטמין B6: 0mg
  • ויטמין K: 32mcg מים: 38 גרם