קוקוס קרם חיטה עם תותים ופיסטוקים

קוקוס קרם חיטה עם תותים ופיסטוקים
סה"כ זמן 8 דקותIngredientsServing מרכיבים 1/2 כוס חלב משומר ללא שומן משומר 2 כפות חיטה או דגנים מלאים של דגני חיטה 1/2 כפית תמצית קוקוס 1/4 כוס פרוס טרי קפוא ו מופשר תותים 1 כף פיסטוקים קצוצים 1 כפית דבש ->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו: קנה עכשיו כיווני אויר> שלב את החלב ואת הדגנים בקערה 4 כוסות מיקרוגל או כוס ערבוב.

סה"כ זמן 8 דקותIngredientsServing

מרכיבים

  • 1/2 כוס חלב משומר ללא שומן משומר
  • 2 כפות חיטה או דגנים מלאים של דגני חיטה
  • 1/2 כפית תמצית קוקוס
  • 1/4 כוס פרוס טרי קפוא ו מופשר תותים
  • 1 כף פיסטוקים קצוצים
  • 1 כפית דבש
->> מתכון זה בא מאחד הספרים שלנו:

קנה עכשיו

כיווני אויר> שלב את החלב ואת הדגנים בקערה 4 כוסות מיקרוגל או כוס ערבוב. לחבוט במזלג. מיקרוגל על ​​חשמל גבוה במשך דקה אחת. לחבוט במזלג. מיקרוגל במרווח של 30 שניות, whisking לאחר כל מרווח, במשך 90 שניות, או עד מעובה.

  1. הסר ומערבבים בתמצית הקוקוס. כף לקערת הגשה. למעלה עם התותים והפיסטוקים. טפטוף על הדבש.
  2. ->
מידע תזונתי

קלוריות: 248kcal

  • קלוריות מן השומן: 41kcal
  • קלוריות מ Satfat: 6kcal
  • שומן: 5g
  • סך הכל סוכרים: 23g
  • פחמימות : 39 גרם
  • שומן רווי: 1G
  • כולסטרול: 5 מ"ג
  • נתרן: 151 מ"ג
  • חלבון: 14g
  • סידן: 391mg
  • סיבים תזונתיים: 4g
  • Folate Dfe: 36mcg
  • מונו שומן: 2 גרם
  • חומצות שומן אומגה 3: 0 גרם
  • אומגה 6 חומצה שומן: 1g
  • אחר: 12carbsg
  • פולי שומן: 1g
  • סיבים מסיסים: 0g