4 דרכים ההורמונים שלך מתעסק עם המאמצים הרזיה שלך

4 דרכים ההורמונים שלך מתעסק עם המאמצים הרזיה שלך
Laflo / Getty Images האם ידעת שהאסטרוגן יכול להיות מאחורי תנודות האנרגיה שלך בשעות הצהריים? או כי הורמון הרעב גרלין אולי גרמה לך לחזור שליש בבית האחרון של המשפחה שלך התכנסות? זה נכון הורמונים אחראים על העברת מידע חשוב על האיברים שלך מפעילה פונקציות מפתח בכל הגוף. הם משפיעים על הכל מהמצב הרוחני שלך למוטיבציה שלך, כן, הרגלי האכילה שלך.

Laflo / Getty Images

האם ידעת שהאסטרוגן יכול להיות מאחורי תנודות האנרגיה שלך בשעות הצהריים? או כי הורמון הרעב גרלין אולי גרמה לך לחזור שליש בבית האחרון של המשפחה שלך התכנסות? זה נכון הורמונים אחראים על העברת מידע חשוב על האיברים שלך מפעילה פונקציות מפתח בכל הגוף. הם משפיעים על הכל מהמצב הרוחני שלך למוטיבציה שלך, כן, הרגלי האכילה שלך.

->

עוד: מדיטציה overeating זה יעזור לך Slim Down

פרסומת פרסומת

בואו לשמור על קשר

אתה יכול לבטל את המנוי בכל עת.

מדיניות פרטיות | אודותינו

אין זה מפתיע אם כן, כי הם יכולים גם לשחק תפקיד מרכזי בירידה במשקל. "כאשר ההורמונים שלך נמצאים איזון, הכל עלייך, מבפנים החוצה, פונקציות ונראה במיטבו", אומר 20 £ צעיר מחבר Alisa Vitti, תזונאי אינטגרטיבי ומומחה להורמון. על הצד השני, כאשר השליחים ההורמונליים שלך מקבלים אותות מעורבים, כל הגוף שלך נזרק איזון, אשר יכול לדכא את תוכניות רזה שלך למטה.

תליון

(רעב + כועס ... לקבל את זה?) זעם. השילוב המפחיד של רעב וכעס מתבטא בהיפוגליקמיה (בעיה שכיחה אצל נשים הנובעת מירידה ברמות הסוכר בדם) וטבילה בסרוטונין (הורמון מגביר מצב רוח שמשוחרר כאשר אוכלים פחמימות).

תרופה לשמירה על יציבות מצב הרוח שלך - ואת היד שלך מתוך סל הלחם? מנה מאוזנת של שומנים בריאים סיבים עשירים בפחמימות, אומר ויטי. נסו את החטיף העלוב הזה: חצי אבוקדו עם קמצוץ של מלח ים על לחם קלוי שלם. אתה צריך גם שומן ופחמימות כדי להביא את רמות הסוכר בדם לגבות, מבלי לגרום ספייק. אחרי שאתם אוכלים, הסוכר בדם מייצב והסרוטונין שלכם יחזור לבדוק, וישלחו אתכם למקום המאושר שלכם. ->

עוד:

6 מזונות אשר לשפר את מצב הרוח שלך ולעזור לך לרדת במשקל

הם גורמים plaus.

אתה מתעמל בקביעות ובצע דיאטה קפדנית, אבל לא מצליח לבעוט את 5 קילו האחרונים? רוב הסיכויים שזה לא אתה, זה קורטיזול, אומר ויטי. קורטיזול הוא ההורמון האחראי על מתן תאי שומן לשחרור סוכר מאוחסן כגלוקוז למחזור הדם. כאשר ירידה במשקל שלך דוכנים, זה כנראה בגלל קורטיזול מפסיק ממסר את התאים השומנים שלך, ואת הגוף שלך שורף שומן מאוחסן פחות אנרגיה כתוצאה מכך.

שמור את השליחים החשובים האלה נעים על ידי אכילת מנה של ירקות ירוקים עלים בכל ארוחה, אומר ויטי. ירקות גולמיים להבטיח את הכבד מקבל את micututrient גלוטתיון, אשר דלקים התמוטטות של אסטרוגן ולשמור cortisol מ stalling על העבודה.

הם גורמים לך לרצות לאכול הכול.

"גרלין" נשמע דומה באופן מוזר ל"גרמלין" - ויש קשר מתאים בין השניים, משום שהורמון המניע את הרעב יכול לדפוק ברצינות אפילו את כוונות הדיאטה הטובות ביותר. גרלין מיוצר בבטן, אבל כאשר הבטן ריקה או שאתה מגביל קלוריות, ההורמון נוסע מהבטן למוח כדי לעורר את התיאבון. אתה תרים את המפלצת ברגע שאתה אוכל, אבל מזונות מסוימים יהיה מאלף אותו מהר יותר מאחרים.

אם אתה לכוד בתוך פגישה ארוכה או קשור לאפשרויות בריאות, להתרחק מכונת חטיף ולנסות זה טריק המוח: לחשוב מחשבות בריאים. במחקר של אוניברסיטת ייל, אנשים שחלמו בהקיץ על שתיית שייק חלב הגיוני חוו קוצים נמוכים יותר של גרלין מאלה שחלמו לרעוד עבה במיוחד עם העבודות. החוקרים הציעו כי "חשיבה של רגישות" עשויה להיות המפתח לאילוף ההשפעות של הורמון הרעב, כך שתשמור על המנות שלך בבדיקה.

יותר:

9 טיפים אכילה מודע עבור הרזיה

הם דלק שלך "צריך" עבור nachos.

gettyimages-128090621-nachos-yvette-cardozo. jpg

Yvette Cardozo / Getty Images ההורמון leptin לרמות את רמות שביעות הרצון של הגוף. עם רמות גבוהות של leptin אתה יכול להתמקד במשימות חשובות, שליחת אלה תודה, חוזרים טקסטים, הזמנת חופשה, סקס! - במקום המשימות הפחות כמו "איך אני יכול לקבל את הידיים שלי על משהו זול?" אז איך אתה שומר את הסכום הנכון של שאיבה לפטין? אם אתה מקבל 30 דקות של פעילות גופנית ביום, אתה כבר על המסלול הנכון, מראה מחקר. אבל אתה יכול להעלות את הנמלה אפילו יותר על ידי אכילת כוס אחת של ירקות לפני 10 א. M. כל יום (רמז: לקפל אותם חביתה). ירקות מלאים סיבים, ויטמינים, ונוגדי חמצון כי הוכחו להפחית דלקת שמפריעה ייצור לפטין.

מוכן לאזן את ההורמונים שלך להפסיד עד 15 פאונד רק 3 שבועות?בדוק את

ההורמון איפוס הורמון

עכשיו!

המאמר

4 דרכים הורמונים עם משקל במקור רץ על RodaleWellness. com.