4 טריקים להישאר הידרד הקיץ

4 טריקים להישאר הידרד הקיץ
Thinkstock כמו מזג האוויר המדכא ביותר של השנה יורד עלינו, אני מזכיר לכל המטופלים שלי כי להישאר hydrated כראוי הוא אחד הצעדים הפשוטים אך היעילים ביותר שהם יכול לנקוט כדי להגן על ליבם. למרבה הצער, קשה ל-סקווש מיתוסים ומודעות מטעה עבור משקאות אנרגיה לסבך ולבלבל נושא זה צריך להיות לא. תן לי למיין את זה בשבילך: -> לשכוח את 8 משקפיים הכלל.

Thinkstock

כמו מזג האוויר המדכא ביותר של השנה יורד עלינו, אני מזכיר לכל המטופלים שלי כי להישאר hydrated כראוי הוא אחד הצעדים הפשוטים אך היעילים ביותר שהם יכול לנקוט כדי להגן על ליבם. למרבה הצער, קשה ל-סקווש מיתוסים ומודעות מטעה עבור משקאות אנרגיה לסבך ולבלבל נושא זה צריך להיות לא. תן לי למיין את זה בשבילך:

-> לשכוח את 8 משקפיים הכלל.

למרות שזה היה פופולרי בעיתונות, אין בסיס מדעי שתיית שמונה כוסות 8 גרם של נוזלים מדי יום. שישים וארבע גרם עשוי להיות יותר מדי עבור אנשים לא פעילים או מעט מדי עבור מי לממש או לעבוד בחוץ. צרכי הידרציה יכולים להשתנות מדי יום והם אינדיבידואליים מאוד.אחת קלה, בכל עת לבדוק את רמות הלחות הוא צבע שתן. כהה יותר, כך גדל הסיכוי שאתה מיובש. זהו מדד מדויק יותר של הידרציה מאשר צמא.

->

פרסומת פרסומת

בואו לשמור על קשר

אתה יכול לבטל את המנוי בכל עת.

מדיניות פרטיות | מי אנחנו חפש ירידה במשקל 2 קילו.

כדי למדוד אם אתה hydrated כראוי, איגוד הלב האמריקאי ממליץ לשקול את עצמך לאחר השימוש בשירותים בבוקר. אם אתה 2 קילו פחות מהרגיל, אתה כנראה מיובש צריך לשתות לפני עושה משהו נמרץ.

לשתות יותר מעל 70/70.

כאשר הטמפרטורה והלחות הן מעל 70, אתה נכנס לאזור סכנה להתייבשות, אומר AHA. לוגמים לעתים קרובות מבקבוק מים, ולשתות לפני, במהלך, ואחרי פעילות נמרצת. להתרחק משקאות אנרגיה.

הם מכילים כמויות גדולות של סוכר וממריצים שיכולים להיות מזיקים ומסוכנים.

חוקרים מצאו כי מותגים עם קפאין וחומצה אמינית טאורין להעלות באופן משמעותי את לחץ הדם ואת קצב הלב; אם יש לך לחץ דם גבוה או מחלות לב, להימנע מהם. יותר ייעוץ בריא לב: להישאר hydrated היא רק דרך אחת לשמור על לחץ הדם באזור בטוח. ראה

12 טיפים נוספים להקטנת BP באופן טבעי.

השורה התחתונה: הדם שלך הוא 80% מים; אם אתה לא מחליף את מה שאבד כל יום, הדם מתעבה, מכריח את הלב שלך לעבוד קשה יותר ולהעלות את הסיכון להתקף לב.

עזוב את ההערה שלך