3 מצית המפלגה התחלה

3 מצית המפלגה התחלה
מקלות קישואים מטוגנים עם רוטב מרינדה מנה של הקישואים המטוגנים שלנו כוללת חצי מהקלוריות בתוספת הכפלה של מקלות מוצרלה קפואים - וטעמים רק טוב טבול ברוטב מרינדה! -> זמן: 45 דקות משרה: 4 פרסומת פרסומת בואו לשמור על קשר אתה יכול לבטל את המנוי בכל עת. מדיניות פרטיות | אודותינו 1/4 C שמן זית (MUFA), מחולק 2 חלבוני ביצים 3/4 c פירורי לחם ללא פנקו חינם 3 כפות גבינת פרמזן מגורדת 3 / 4 כפית מלח ללא תיבול תיבול איטלקי 1/4 כפית מלח 2 כוס קישואים (בערך 12 עוז), חצאי חוצה ולאחר מכן לחתוך לאורכו לתוך 1 "טריזים (

מקלות קישואים מטוגנים עם רוטב מרינדה

מנה של הקישואים המטוגנים שלנו כוללת חצי מהקלוריות בתוספת הכפלה של מקלות מוצרלה קפואים - וטעמים רק טוב טבול ברוטב מרינדה!

->

זמן: 45 דקות

משרה: 4

פרסומת פרסומת

בואו לשמור על קשר

אתה יכול לבטל את המנוי בכל עת.

מדיניות פרטיות | אודותינו

1/4 c שמן זית (MUFA), מחולק

2 חלבוני ביצים

3/4 c פירורי לחם ללא פנקו חינם

3 כפות גבינת פרמזן מגורדת

3 / 4 כפית מלח ללא תיבול תיבול איטלקי

1/4 כפית מלח

2 כוס קישואים (בערך 12 עוז), חצאי חוצה ולאחר מכן לחתוך לאורכו לתוך 1 "טריזים (16 סך הכל)

1/2 c רוטב מרינרה, מחומם

1. <>>>>>> תנור ל 425 ° F. מברשת 17 "x 14" ג'ל גליל במחבת עם כף אחת של שמן (או להשתמש 2 קטן יותר (1/2 כפית של שמן, והחלפת עמדות של מחבתות באמצע האפייה). 2. <9>>>>>>>>>> חלבונים ביצים בצלחת רדודה, והיכו קלות בקערה רדודה נוספת, מערבבים פאנקו , גבינה, תיבול איטלקי ומלח.

3. DIP קישואים בחלבוני ביצה, אחד בכל פעם, נותנים לטפטוף עודף, מתגלגלים בפירורים, דוחפים אותם כך שהם דבקים, מסדרים קרוב זה לזה אבל לא נוגעים פירה עם 3 כפות שמן הנותרים.

4. גרם, 25 עד 30 דקות, עד קישואים הוא פריך וזהוב. מגישים עם רוטב מרינדה לטבילה.

NUTRITION

(למנה של 4 מקלות ברוטב 2 כפות) 219 ק"ג, 6 גרם פרו, 14 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 16 גרם שומן, 2. 5 גרם שומן, 3 מ"ג chol, 401 מ"ג נתרן בונוס שטוח שטוח:

פאנקו הם פירורי לחם יפניים שנותנים מחנק בלתי נשלט. הימנע המותגים המכילים חלקית hydrogenated שמנים (שומן טראנס); אנחנו אוהבים את זה של איאן. פקאן עוף במכרז עם רוטב אפרסק

זמן: 30 דקות משרתים: 4

1/2 חצאי פקאן (MUFA)

2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, קרועים לחתיכות

2 חלבונים, מכות קלות

1 ליברות עוף מכרזים (לחתוך אם יש צורך שווה 12 חתיכות סה"כ)

1 כפית דק קצוץ דק טימין או 1/4 כפית טימין יבש

1/4 כפית מלח

1/4 כפית פלפל שחור טרי

1 כפות + 1 כפית שמן זית

1/2 c משמש או אפרסק 100% פירות מפוזרים

2 כפות מיץ לימון סחוט טרי (על 1 לימון) <

1. >

תנור ל 425 ° F. עוטפים תבנית אפייה עם ריסוס בישול.

2. לשים

פקאן במעבד מזון וצלע. מוסיפים לחם ודופק לפירורים עדינים. העברה לצלחת רדודה. לשים חלבונים ביצה בצלחת אחרת והיכו קלות. מפזרים עוף עם טימין, מלח ופלפל. 3. DIP

חתיכת עוף לתוך חלבונים ביצה ולאחר מכן רול פירורים, לחיצה כדי לדבוק.מניחים על גיליון אפייה מוכן. חזור עם עוף שנותר. עוף מטפטף בשמן. אופים 12 עד 15 דקות, עד פירורים חומים עוף הוא כבר לא ורוד בחלק העבה. 4. MIX

מיץ פירות ומיץ לימון בקערה להכנת רוטב. NUTRITION

(למנה של 3 מכרזים עם 2 כפות רוטב) 381 ק"ג, 28 גרם Pro, 29 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 17. 5 גרם שומן, 2. 5 גרם ישב שומן, 63 מ"ג chol, 294 מ"ג נתרן בונוס בטן שטוח:

פקאן מוסיפים עוד קראנץ ו- MUFA - למכרזים עוף אפויים, כך שלא תחמיצו את הציפוי המטוגן העמוק אך הטעון בקלוריות. פיצה בסגנון טורקיה המחוונים

זמן: 25 דקות משרתים: 4

1 פרוסת לחם מחיטה מלאה, קרועה לחתיכות

1/4 c רוטב פסטו (MUFA), מחולק

2 ליטר חלבוני ביצה

12 גרם אקסטראליאן (97-99% שומן ללא שומן) חזה הודו>

1/2 גזר בינוני, מגורד (1/4 c)

בצל מתוק 1/8 בצל מתוק, 1/4 ג ')

1/4 כפית טרי פלפל שחור טחון

1/8 כפית מלח

2 גרם גבינת מוצרלה טרייה, חתוך 8 פרוסות

8 גלילים מלאים (1. 3 עוז כל אחד ), לפצל קלוי

2 עגבניות שזיפים, לחתוך לתוך 4 פרוסות כל

1. <<>> <>>>> מעיל ברוילר מחבת ארון תקשורת עם תרסיס בישול קו ברוילר קו עם רדיד.

2. MIX

לחם, 3 כפות של פסטו, חלבונים ביצה בקערה בינונית. בואו לעמוד 5 דקות, עד הלחם הוא התרכך. מחית עם מזלג.

3. הוסף תרנגול הודו, גזר, בצל, פלפל ומלח. מערבבים היטב אבל עם יד קלה. טופס לתוך 8 קציצות, באמצעות 1/4 כוס קטנה עבור כל אחד.

4. מקום קציצות על מחבת ברוילר מוכנה. לשפוך 2 "ל 4" מן החום, מפנה פעם אחת, עד שחום ולא ורוד עוד בחלק העבה, כ -10 דקות. בראש כל אחד עם פרוסת גבינה וצלף 1 דקה יותר להמיס.

5. לשים תחתית לחמניות על צלחת הגשה. בראש כל אחד עם המבורגר פרוסה עגבניה. לטבול באופן שווה עם הנותרים כף 1 פסטו. למעלה עם חצאים אחרים של לחמניות.

NUTRITION (מתוך מנה של 2 מחוונים) 406 ק"ג, 41 גרם פרו, 37 גרם פחמימות, 10 גרם סיבים, 13 5 גרם שומן, 4 גרם שומן, 49 מ"ג chol, 622 מ"ג נתרן

בונוס בטן שטוח: חזה טורקיה Extralean יכול להתייבש בקלות כי זה כל כך נמוך בשומן. ערבוב דק קצוץ או ירקות מגוררים לתוך הבשר מוסיף טעם, לחות, וחומרים מזינים עבור כמה קלוריות.

יותר ממניעת: 8 מזונות אצבע חגיגיים